라이프스타일 의료: 일상 속 예방 중심의 혁신

의료의 중심은 ‘치료’에서 ‘생활’로 이동 중이다. 혈압, 혈당, 체지방률 같은 숫자를 바꾸는 가장 강력한 처방은 약이 아니라 ‘일상 동작’이다. 라이프스타일 의료는 수면·영양·활동·스트레스·관계의 5축을 개입 지점으로 삼아, 병원 진료와 가정의 생활설계를 연결한다.

5축 프레임

라이프스타일 의료의 성패는 ‘작은 개입의 꾸준함’에 달려 있다. 큰 변화보다 ‘항상 가능한 것’을 찾는 편이 이긴다.

생활 개입은 약물·치료의 효과를 돕는 하부 구조다. 의료진과 상의하며 병행한다.

저강도 활동이 매일 누적된다는 전제에서, 근력은 대사 건강의 핵심 보정이다.

가공간식 ‘횟수’만 기록해도 강력한 억제 효과가 있다.

3분 호흡부터. 들숨 4·정지 2·날숨 6의 ‘4-2-6’만 2세트.

지지망은 스트레스 완충 장치이자 행동 유지의 사회적 장벽을 낮춘다.

일정을 줄여라. 주당 2개 행동만, 성공 확률을 80%로 맞춘다.

신진대사 적응 때문이다. 수면·스트레스 조정으로 다시 반응을 만든다.