간헐적 단식 기술을 소개한다. 다이어트 관점에서 바로 적용 가능한 실행 전략을 담았다.
| 음식 | 칼로리 | 활용 |
|---|---|---|
| 닭가슴살 100g | 150kcal | 단백질 보충 |
| 고구마 100g | 120kcal | 포만감 유지 |
| 샐러드 | 100kcal | 가벼운 저녁 |
- 기술으로 시작 장벽 낮추기
- 작은 루틴부터 실천
- 꾸준함을 위한 기록
실생활 예시
간헐적 단식 상황에서 기술을 적용한 사례를 통해 효과를 확인할 수 있다.
FAQ
외식할 때 어떻게 선택해야 하나요?
구운 메뉴·야채 위주로 고르면 칼로리를 줄일 수 있다.
정체기가 오면?
식단 다양화와 근력 운동을 병행해 돌파할 수 있다.
다이어트 중 간식은?
삶은 달걀, 견과류처럼 포만감 주는 저칼로리 간식을 선택한다.
결론
간헐적 단식 기술은 다이어트 영역에서 큰 도움이 된다.
실행보다 중요한 건 꾸준함이다.
작은 습관이 모여 큰 변화를 만든다.