돈처럼 감정에도 예산이 있다. 하루 100점을 어디에 쓸지 정하지 않으면, 가장 시끄러운 것들이 모두 가져간다. 감정 저축 통장은 ‘먼저 나에게 입금’하는 구조를 만든다.
| 항목 | 예시 | 배분 점수 | 메모 |
|---|---|---|---|
| 핵심 작업 | 제작 2블록 | 40 | 오전 배치 |
| 관계 | 가족 통화 | 15 | 저녁 |
| 건강 | 걷기·호흡 | 15 | 점심 후 |
| 학습 | 읽기 20분 | 10 | 취침 전 |
| 여유 | 콘텐츠 30분 | 20 | 밤 9시 |
월간 리뷰
- 초과·미달 항목 파악
- 배분 수정(±5점)
- 삭제의 날: 불필요한 구독·탭 정리
저축은 절약이 아니라 우선순위다. 먼저 나에게 입금하면, 남은 에너지는 덜 흔들린다.
자주 묻는 질문
100점 배분이 현실적인가요?
핵심은 비율 감각이다. 점수는 가이드일 뿐.
변수가 많아요.
점수는 그대로 두고, 시간만 조정한다.
관계 점수가 낮다고 비난받을까 걱정돼요.
배분은 개인 전략이다. 결과로 설명하라.
여유 시간을 늘리면 죄책감이 들어요.
여유는 회복 투자다. 죄책감 대신 목적을 붙인다.
일정이 불규칙해요.
하루 최소 단위를 정해 ‘축소판’을 운영한다.
숫자가 스트레스예요.
상·중·하 3단계로 단순화하라.
월간 리뷰가 번거롭습니다.
15분 한도, 체크 3개만 남긴다.