자존감은 사건이 아니라 루틴에서 결정된다. 성취는 지나가고 실패는 남는다. 이를 뒤집으려면 ‘리뷰-학습-축하’의 3단계를 주간 루틴으로 고정해야 한다.
| 단계 | 질문 | 출력 | 시간 |
|---|---|---|---|
| 리뷰 | 무엇을 했는가? | 완료 목록 5개 | 10분 |
| 학습 | 무엇을 배웠는가? | 교훈 3줄 | 10분 |
| 축하 | 무엇을 인정할 것인가? | 자기칭찬 1문장 | 2분 |
운영 팁
- 완료 목록은 ‘작은 것’ 위주로
- 실패는 책임 전가가 아닌 ‘정보화’
- 축하는 과잉이 아니라 ‘정확한 묘사’
정확히 본 사람만이 정확히 움직인다. 스스로에게 공정해질 수 있다면 자존감은 저절로 올라간다.
자주 묻는 질문
축하가 어색해요.
‘자기 자랑’이 아니라 ‘사실의 인정’이다. 구체적으로 적어라.
실패가 떠오르면 자꾸 위축돼요.
실패는 데이터다. 다음 시도 조건을 함께 적는다.
주간 리뷰 시간이 부족해요.
15~20분이면 충분하다. 템플릿을 만들어라.
칭찬 과하면 자만하지 않나요?
구체적 묘사는 자만이 아닌 학습을 돕는다.
팀에도 적용할 수 있나요?
팀 회고와 ‘감사 1문장’으로 확장하라.
감정 기록이 어렵습니다.
기분 점수(상/중/하)만으로 시작하라.
루틴이 금방 흐트러집니다.
시간을 줄이고 구조를 지켜라. 연속성이 핵심이다.