많은 사람들이 이온음료를 단순히 갈증 해소 음료로만 생각합니다. 그러나 실제로는 몸속 전해질 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다.
이온음료와 체내 밸런스
운동 중 땀으로 손실되는 전해질을 보충하지 않으면 어지럼증이나 탈수 현상이 나타날 수 있습니다.
섭취 가이드
- 운동 전에는 소량만 섭취
- 운동 중에는 15~20분마다 조금씩
- 운동 후에는 땀 손실량에 맞게 조절
실전 예시
헬스장에서 1시간 근력운동 후 300ml 이온음료 섭취는 근육 회복에 도움을 줍니다.
FAQ
당뇨 환자도 이온음료를 마실 수 있나요?
저당 또는 무당 제품을 선택하는 것이 안전합니다.
카페인과 함께 마셔도 되나요?
카페인 음료보다는 단독 섭취가 권장됩니다.
냉장 보관이 필수인가요?
개봉 후에는 냉장 보관이 좋으며, 개봉하지 않았다면 상온 보관도 가능합니다.
알코올 섭취 후 이온음료 효과가 있나요?
수분 보충에 도움을 주지만 간 해독 효과는 없습니다.
탄산수와 섞어도 되나요?
가능하지만 본래의 효과가 희석될 수 있습니다.
결론
이온음료는 상황과 체질에 맞게 선택할 때 진정한 효과를 발휘합니다.